Садовий фітнес Дізнайтеся про вправи в саду

І садівництво, і робота на подвір’ї сприяє здоровому життю. Приблизно 300 калорій на годину можна спалити просто в саду. Ви не тільки можете спалювати калорії, але, врешті-решт, у вас буде гарний пейзаж, щоб показати це.

Садівництво може допомогти знизити артеріальний тиск та холестерин або запобігти діабету, хворобам серця, депресії та остеопорозу при регулярних заняттях. Вправи в саду дають всі основні групи м’язів хороші тренування, включаючи ноги, руки, сідниці, живіт, шию та спину. Будь то у формі перекопування ґрунту, встановлення рослин або перенесення води, відбувається вправа. Прополка, обрізка, скошування і навіть прогулянка по двору можуть збільшити частоту серцебиття та налагодити стан тіла. Ваш мозок навіть отримує шанс на тренування, коли ви плануєте садові конструкції та поглинаєте інформацію з ресурсних матеріалів.

Фізичний садовий фітнес

Садовий фітнес - хороший спосіб втратити дюйми від лінії талії. Це не тільки весело і розслаблююче, але й дієти не слід дотримуватися дієти. Ти просто робиш те, що вже любиш. Якщо робити це регулярно, ви можете схуднути, навіть не усвідомлюючи, що це робите. Насправді є багато садових справ, які можуть спалити жир, і якщо ви зможете спалити більше калорій, ніж споживаєте, схуднення має прийти з легкістю.

Одним із хороших способів спалити ці небажані калорії є вибір скосити газон за допомогою штовхача, а не катання. Вірите чи ні, це може спалити до 300 калорій і більше. Інші роботи у галузі охорони здоров'я саду, такі як обрізка та обрізка, можуть спалити близько 200 калорій. Навіть прості садові завдання, такі як обрізка, копання, посадка та прополка, можуть спалити до 200 калорій. Однак не у всіх однаковий обмін речовин; тому не покладайтеся лише на фізичні вправи в саду для схуднення.

Як і будь-яка форма фізичних вправ, є ризики, якщо перестаратися. Тому слід звернути увагу на свій організм та рівень напруги. Робіть часті перерви. Щоб запобігти перенапруження шиї та спини, ніколи не використовуйте спину для підняття і не уникайте її згинання тривалий час. Намагайтеся не робити занадто багато за один раз. Натомість обмежте свою діяльність, розбиваючи завдання на садівництво щодня на короткі проміжки часу. Всього 10 хвилин помірних занять протягом дня можуть принести користь вашому здоров’ю. Наприклад, замість того, щоб пропаяти весь сад за один раз, спробуйте це робити лише протягом 10 - 15 хвилин. Зробіть перерву і перейдіть до чогось іншого, наприклад, загрібати листя або перевертати компост ще 10 - 15 хвилин.

Здоров'я психічного саду

Садівництво позитивно впливає не тільки на ваше фізичне здоров'я, але й на психічне здоров'я. Догляд за садом дозволяє твоїй творчій стороні сяяти, залишаючи тебе почуттям звершеності та гордості.

Садівництво може стимулювати всі ваші почуття. Сад наповнений всілякими пам’ятками, звуками, текстурами, ароматами та смаками. Це може навіть стимулювати давно забуті спогади. Ці стимульовані органи чуття можуть легко зняти і зменшити небажаний стрес, пов’язаний із повсякденним життям, дозволяючи вам заслужено відпочити від цих зовнішніх відволікань.

Садівництво з'єднує вас як з іншими, так і з природою. Це здорове хобі - це те, чим можуть насолоджуватися та практикуватися всі в сім’ї та в будь-якому віці.

Садівництво також приносить користь вашому здоров’ю, коли ви вирішили вирощувати та їсти власну їжу. Коли ви вирощуєте власні трави, фрукти та овочі, ви точно знаєте, що з цим було зроблено; тоді як вирощена на комерційному ринку продукція, можливо, була оброблена небезпечними пестицидами та добривами. Звичайно, нічого зовсім не порівнюється зі свіжим, солодким смаком їжі, яку вирощували та збирають із власного саду.

Тож тепер, коли ви більше знаєте про користь садівництва, чому б сьогодні не виростити власний сад для здоров’я.