Переваги та використання хлопчиків - чому ви повинні їсти малини

Малини - це схрещування між малиною та тихоокеанською ожиною. Як такий, ви можете припустити, що малина має не те саме використання, але й ті ж переваги. І ви були б правильні.

Малини можна використовувати для всього, що є малиною та ожиною. Їли свіжий, посипали йогуртом, перетворювали на коктейлі, кидали в салати, додавали в сальсу, змішували в напої, робили в коктейлі чи вино і навіть готували в соуси та пюре, щоб супроводжувати страви з м'яса та птиці. Звичайно, використання борошнистої ягоди також включає їх виготовлення в консервах, пирогах та інших десертах.

Навіщо їсти малини?

Як і чорниця, малини мають багато природних антиоксидантів, які, як відомо, допомагають підтримувати здорові клітини мозку. Це означає для вас, що вони захищають від пошкоджень, які можуть призвести до старіння мозку та хвороби Альцгеймера. Вони також можуть допомогти у вашій пам'яті. Ці природні антиоксиданти, звані антоціанами, також, здається, пригнічують запалення та рак.

Ще одна користь вживання їжі малини - її високий вміст вітаміну С. Вітамін С підвищує імунну систему і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і пренатальним проблемам зі здоров’ям. Також було показано, що допомагає запобігти і вилікувати захворювання очей.

Малини також мають високий вміст вітаміну К, іншого важливого компонента для запобігання дегенеративних захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера. Це знижує ризик розвитку каменів у нирках, а також може зменшити ризик виникнення діабету.

Високий вміст клітковини - ще одна з безлічі переваг малини. Дієтичні волокна показали, що допомагають запобігти хворобам серця та раку та зменшити шанс розвитку діабету. Це також може зменшити захворюваність на жовчні камені та камені в нирках. Клітковина також допомагає травленню, зменшуючи або усуваючи багато проблем із травленням.

З усіх цих переваг вам буде приємно дізнатися, що малини без жиру і мало калорій! Крім того, вони містять фолати, форму вітаміну групи В, рекомендовану вагітним жінкам.

Пасіки випали з моди і їх важко знайти. З цією новою інформацією про всі користі для здоров'я цих ягід для здоров’я це може бути недовго. Тим часом їх можна знайти на деяких ринках фермерів, а при нагоді в банках або заморожених. Звичайно, ви також завжди могли б виростити свій власний.